Les bienfaits de la méditation pour les cavaliers

La méditation a de multiples bienfaits utiles pour la vie personnelle, professionnelle et sportive : meilleure résistance au stress et à la pression, capacité de concentration, stabilité émotionnelle, décontraction …

De plus en plus de cavaliers l’ont compris et pratiquent quotidiennement la méditation pour améliorer leur bien-être et leurs performances.

Les chevaux sont des êtres extrêmement sensibles, ils sont le miroir de nos émotions. Si nous sommes stressés, nerveux, tendus, notre cheval le sera également. Méditer améliorera donc aussi le bien-être de nos chevaux. Méditation cavalier 2

Méditer qu’est-ce que c’est ?

Méditer consiste à ramener votre attention dans l’instant présent et à considérer vos sensations.

Il s’agit simplement de prendre rendez-vous avec vous-même, d’entrer en contact avec votre corps, votre respiration et votre intériorité.

Votre esprit s’apaise et se clarifie.

La méditation peut se pratiquer :

  • Partout : chez vous, au bureau, dans un parc, à la plage, aux écuries… à condition que l’endroit soit calme.
  • Quand vous le souhaitez : Si vous êtes “du matin”, vous pouvez le faire dès le réveil (Personnellement j’évite… je risquerai de me rendormir…). Dans la matinée, l’après midi ou le soir, il faut juste éviter l’heure de la sieste et juste avant de dormir le soir allongé dans son lit, sauf si le but est de s’endormir rapidement.
  • Sans équipement particulier, assis sur une chaise, en tailleur, à genoux, couché, debout, en marchant,…
  • Cinq à dix minutes par jour suffissent, le plus important est de pratiquer quotidiennement. Une séance par jour c’est très bien, vous pouvez cependant choisir d’en faire deux : une le matin et une l’après midi par exemple.

Vous ressentirez assez rapidement les premiers effets positifs et vous ne pourrez plus vous en passer !

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Les bienfaits de la méditation pour le cavalier

Améliore votre décontraction et votre souplesse, et donc celle de votre cheval.

Améliore votre concentration, votre capacité à mobiliser votre esprit et votre énergie sur un seul objet : un exercice, un parcours, une reprise, … et à faire abstraction de toutes pensées parasites.

Développe plus d’écoute, de bienveillance, de plaisir et de bien-être dans l’instant présent.

Améliore vos performances et vous permet de rester focus sur vos objectifs.

Augmente votre résistance au stress et à la pression. Lors d’une épreuve, le mauvais stress se transforme en bon stress pour être optimisé.

Meilleure gestion de vos émotions (peurs, doutes, tensions…) : votre cheval sera plus serein, plus calme, plus détendu.

Développe également votre motivation et votre confiance en vous.

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Conclusion

Les effets positifs d’une pratique méditative régulière, c’est-à-dire quotidienne, vont vous aider à progresser et à devenir un meilleur cavalier, tout en augmentant votre bien-être et celui de votre cheval.

Vous pourrez également apprécier les bienfaits de la méditation dans tous les domaines de votre vie.

Méditer c’est facile, il suffit juste de commencer.

Cinq à dix minutes par jour, n’importe où, n’importe quand, tout le monde peut le faire.

Personnellement, je ne peux plus m’en passer !

Découvrez dès maintenant, quelques conseils pour vous initier à la méditation : Préparation mentale du cavalier, défi #1 : 30 jours de méditation + Conseils pour débuter.

Découvrez également le bilan de mon expérience, après 30 jours de méditation consécutifs : Préparation mentale du cavalier, défi #1 : 30 jours de méditation, le bilan.

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