Comment améliorer sa concentration à cheval pour progresser plus rapidement ?

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Mathilde D. cavalière de CCE concentrée

Si vous souhaitez progresser rapidement,

et si, comme la majorité des cavaliers vous ne prenez qu’un cours par semaine,

vous devez être en mesure de profiter au maximum de cette heure de cours pour enregistrer un maximum d’informations et de sensations.

Vous avez donc besoin d’être bien concentré !

Dans cet article,  je vous propose une technique pour vous aider à améliorer votre concentration.

Cette technique vous sera également très utile les jours de compétition.  

Qu’est ce que la concentration ?

C’est le fait de porter toute votre attention, toutes vos pensées sur ce que vous êtes en train de faire, sur une seule action, par exemple un exercice, une reprise, un parcours…

Pourquoi améliorer votre concentration ?

  1. Pour mémoriser un maximum d’informations et de sensations. Une heure de cours ça passe très vite, et encore plus quand on est à cheval !
  2. Pour comprendre les explications, les instructions et les corrections de votre moniteur et éviter de confondre votre droite et votre gauche quand vous entendez “recules ta jambe gauche… ne baisses pas ta main droite… mets ton poids du corps à gauche… le regard vers la droite !…”  et être capable de les appliquer.
  3. Pour être connecté avec votre cheval dès le début la séance et qu’il comprenne ce que vous lui demandez.
  4. Pour ne pas vous tromper dans vos reprises de dressage ou éviter d’avoir un “trou”. 
  5. Pour réussir vos parcours et pour éviter d’oublier un obstacle, de vous perdre ou encore de sauter un obstacle à l’envers !
  6. Et si vous travaillez seul votre cheval, vous devez être capable de rester à l’écoute de votre cheval, de vos sensations, tout en pensant à votre position, à la logique de vos actions et au plan de votre séance.

Concentration cavalière sur le cross

Comment améliorer sa concentration ?

Il existe plusieurs techniques pour améliorer sa concentration, 

Mais celle que je souhaite partager avec vous dans cet article me paraît la plus importante pour commencer.

Il s’agit de la technique, dite de ” la ligne bleue”.

Elle a été inventée par un entraîneur de football américain, Rich Rodrigez.

Celui-ci, exaspéré par le comportement de ses joueurs lors des entraînements, qui étaient distraits, discutaient de tout et de rien, qui n’étaient pas assez concentrés, n’apportaient pas les résultats attendus.

Il réfléchit à une manière de changer cela et eut l’idée de peindre une grosse ligne bleue à l’entrée du terrain de football.

Puis leur expliqua : «Lorsque vous décidez de franchir cette ligne et d’embarquer sur le terrain, c’est que vous avez pris la décision de ne penser qu’au football pour la durée totale de l’entraînement. Les histoires, personnelles, scolaires ou autres restent derrière vous. Quand vous franchissez la ligne bleue, c’est 100% football désormais. Rien d’autre ne compte.

La ligne bleue est un rappel que lorsque vous mettez le pied sur le terrain, c’est un monde différent. Vous devez porter toute votre attention et vos pensées sur votre entraînement.  Je sais que vous pouvez mieux faire. Si tout le monde respecte cette règle, vous serez très rapidement de meilleurs joueurs.

Lorsque vous retraversez la ligne bleue et quittez le terrain, vous pouvez retourner à vos autres préoccupations (même si j’espère que vous allez quand même penser un peu au football!)»

Joueurs de football américain à l'entrainement

Il suffit maintenant de remplacer “football” par “équitation” est le tour est joué.

Et ce qui est génial, c’est que vous pouvez utilisez cette technique dans tous les domaines, sport, loisirs, études, travail…

Vous l’aurez compris, pas besoin d’aller acheter de la peinture bleue ! 

La “ligne bleue” des cavaliers, peut être le moment où vous entrez dans la carrière.

Conclusion

Il vous suffit de prendre la décision que lorsque vous franchissez cette ligne imaginaire, vous êtes prêts à ne penser qu’à votre équitation, pour la durée totale de votre cours ou séance.

  • Laissez toutes vos autres pensées à l’extérieur de la carrière
  • Portez toute votre attention sur votre cheval et sur les consignes de votre moniteur.
  • Ne discutez pas avec les autres cavaliers, vous pourrez le faire avant et après le cours, mais pas pendant.
  • Ne gardez pas votre téléphone portable avec vous, ou si vous ne pouvez pas le laisser, mettez-le en mode avion.

Il vous faudra probablement plusieurs séances pour mettre bien en place ces nouvelles bonnes habitudes, et c’est normal, accrochez-vous !

Le plus important est d’y penser à chaque cours ou séance de travail, et bientôt cela deviendra pour vous une habitude et vous n’aurez même plus besoin d’y penser.

Maintenant, à vous de jouer ! Essayez cette technique sur quelques séances et faites-nous part de vos expériences dans les commentaires.

Photo 1 Mathilde D. Lamotte Beuvron 2009/ photo 2 Viento et Pauline L./ Photo 3 football par Shawn Newsom

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