Boostez votre progression en équitation grâce à la préparation mentale

La préparation mentale est un ensemble d’outils que l’on va utiliser pour amener le sportif à améliorer sa performance.

Tout comme la préparation physique, cette préparation est bien trop souvent négligée, voir totalement absente de la formation des cavaliers.

Cavaliers de loisirs ou de compétitions, novices ou confirmés, si vous souhaitez booster votre progression, découvrez dès maintenant tout ce que cela peux vous apporter !Préparation mentale du cavalier

“Ce qui nous arrive est en relation directe avec notre façon de penser. En avoir conscience est indispensable pour progresser. La préparation mentale du cavalier est donc une priorité.”  Michel Robert, Secrets et méthodes d’un grand champion.

Les bénéfices de la préparation mentale pour le cavalier

  • Meilleure maîtrise du corps : augmentation de la décontraction et de la souplesse = bon fonctionnement du corps.
  • Meilleure gestion des émotions : peurs, doutes, pression, stress… = cheval plus serein, plus calme,
  • Augmentation de la confiance en soi et de la confiance du cheval,
  • Permet d’être en parfaite harmonie avec son cheval : le couple fonctionne à 100% de son potentiel,
  • Augmentation des performances : bonnes séances, réussites, victoires…
  • Permet d’être à 100% de son potentiel le jour J, à l’heure H et à l’instant T,
  • Permet d’identifier les causes de l’échec et les ingrédients de la réussite,
  • Permet de ne pas se laisser perturber par : les réactions imprévisibles de son cheval, la présence du public et des accompagnateurs, les conditions météo, les événements imprévus, …
  • Permet de pouvoir anticiper, agir ou apporter des modifications en temps réels (changement d’option, hésitation/peur du cheval, déséquilibre, …)
  • Permet d’être concentré sur le moment présent et de faire totalement abstraction des événements passés et futurs,
  • Permet de pouvoir penser à plusieurs choses utiles en même temps : sensations, position, cheval, parcours, …

Cross-dressage-saut d'obstacle

Comment améliorer votre mental de cavalier ?

Il existe différentes stratégies :

  • celles liées à la concentration,
  • celles liées à la gestion des émotions,
  • celles liées à la motivation.

3 outils en vous :

  • La respiration
  • Le dialogue interne (la façon dont on se parle, positif ou négatif)
  • L’imagerie mentale ou visualisation

Autres techniques :

  • La méditation
  • La relaxation
  • Le yoga et autres techniques orientales
  • La sophrologie
  • Routines de performances
  • Fixation d’objectifs
  • PNL (programmation neuro-linguistique)
  • Mindfulness ou pleine conscience

Méditation-concentration

Conclusion

Votre mental et votre physique sont intimement liés, faire évoluer l’un, fait progresser l’autre.

Chacune de vos pensées négatives aura un impact sur votre corps et donc sur votre cheval.

Pensez également à faire attention à la qualité de votre alimentation et de votre sommeil car ils ont aussi un impact sur vos capacités mentales.

Je vous proposerai dans des prochains articles, des méthodes, techniques et exercices pour vous aider à améliorer votre mental de cavalier.

> Pour commencer, je vous propose une technique toute simple pour améliorer votre concentration : “la ligne bleue” .

Découvrez également :

> Les bienfaits de la méditation pour les cavaliers

>  Défi #1 : 30 jours de méditation + Conseils pour débuter.

Tout les cavaliers sont capables de progresser, il vous suffit d’avoir la foi et de croire en vous ! 

N’hésitez pas à partager avec nous, dans les commentaires, vos expériences dans ce domaine.

Sources :  Secrets et méthodes d’un grand champion, Michel Robert/ La préparation mentale du cavalier en compétition, Philippe Leclair et Béatrice Fletcher/ La préparation mentale, Equidia Life Académy, Carine Camboulives.

Photos : pexels/Michel van Reysen/Jean/Pionites melanocephalus/Amila Tennakoon.

Partager l'article :
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  • 45
  •  
  •  

Commentaires 3

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Recevez gratuitement "10 clefs pour booster votre progression"