10 bonnes raisons de prendre soin de votre corps de cavalier

Préparation physique du cavalier

L’équitation est un sport, tous les cavaliers sont d’accord avec cela !

Cependant, c’est probablement le sport où les pratiquants prennent le moins soin de leur corps… et pourtant il y a tant à gagner à améliorer votre condition physique.

Alors voici 10 bonnes raisons de vous y mettre :

1. Diminue les risques de blessures

S’échauffer avant de monter à cheval, protège vos muscles et vos articulations en réduisant considérablement les risques de blessures.

2. Début de séance optimisé

Etre échauffé avant de monter, permet également, une meilleure gestion de la coordination et de l’équilibre, de mieux réagir en cas de nécessité (écarts, jeunes chevaux…) et favorise une meilleure connexion avec son cheval dès le début de la séance.

Course à pied, endurance, respiration

3. Améliore votre confort et celui de votre cheval

Se préparer à pied, est le meilleur moyen d’épargner son cheval et de ne pas lui faire subir les conséquences de nos déficiences physiques.

Le cheval est le miroir de l’homme.

Le cavalier n’a généralement pas conscience des répercutions physiques et mentales de ses propres blocages sur son cheval. Ils sont pourtant à l’origine de la plupart des défenses et de nombreuses pathologies récurrentes au niveau du dos et de l’encolure.

D’après certains ostéopathes équins, les chevaux d’un même cavalier ont très souvent tous les mêmes blocages…

Donc parfois, la solution à un problème à cheval… se trouve à pied.

4. Préserve votre dos et prolonge votre pratique de l’équitation

L’équitation n’est pas mauvaise pour le dos, à condition d’avoir une position juste et symétrique.

Prendre soin de votre dos grâce aux échauffements et à des exercices de renforcement musculaire (abdominaux et dorsaux), protègera celui-ci et vous permettra de monter à cheval plus longtemps.

Dressage position juste verticalité

5. Améliore votre verticalité

A cheval, votre corps doit être parfaitement relaxé et dans le bon axe.

Le plus difficile est de pouvoir utiliser votre verticalité, c’est à dire d’avoir la colonne vertébrale en ligne, de la tête aux coccyx, tout en fonctionnant avec souplesse et en conservant votre équilibre.

Cependant, tout ceci n’est pas possible en cas de raideurs, de blocages, de douleurs…

Et tout défaut de posture sera compensé par la contraction d’une autre partie du corps (mains, jambes, épaules…), ce qui vous empêchera de fonctionner normalement et créera des incompréhensions pour votre cheval.

Prendre conscience de votre corps, repérer les zones de blocages et les supprimer progressivement, vous permettra d’améliorer votre position et votre fonctionnement.

étirements yoga équilibre

6. Améliore votre équilibre

Améliorer votre souplesse, et plus précisément, le jeu des vos articulations hanches-genoux-chevilles, vous permettra de conserver votre équilibre en toutes circonstances et sans vous accrocher aux rênes.

7. Améliore votre endurance

Améliorer votre endurance vous permettra d’aller jusqu’au bout de vos séances, de vos reprises et de vos parcours sans essoufflement ni fatigue excessive. Bref, d’être au top de votre potentiel physique et mental du début à la fin d’une épreuve.

Cross endurance respiration

8. Améliore votre compréhension du cheval

Tout comme vous travaillez votre cheval pour qu’il devienne un athlète, travailler sur votre condition physique, vous permettra de mieux comprendre ce que ressent physiquement votre cheval pendant l’effort. Et donc, de pouvoir lui proposer un travail adapté, tout en préservant son intégrité physique et mentale.

9. Favorise une meilleure récupération

Pratiquer des étirements, quelques heures après votre séance, favorisera une meilleure récupération physique et limitera les courbatures.

Bien-être, yoga, assouplissement

10. Procure bien-être au quotidien

En plus, de vous faire progresser et vous sentir mieux à cheval, prendre soin de votre corps, améliorera votre bien-être au quotidien :

  • Augmentation de la confiance et de l’estime de soi,
  • Meilleure santé,
  • Permet d’évacuer le stress,
  • Améliore les capacités intellectuelles,
  • Favorise le sommeil et le transit,
  • Permet d’avoir une silhouette plus fine et plus tonique,
  • Et permet de mieux connaître son corps.

Conclusion

Un usage de soi optimal est une condition indispensable pour progresser et pour obtenir le meilleur de votre cheval !

C’est avec votre corps que vous communiquez avec notre cheval. Pour pouvoir l’utiliser avec justesse vous vous devez de développer une bonne connaissance de celui-ci.

Tous les cavaliers et même ceux qui montent plusieurs chevaux par jour, ont besoin de pratiquer des activités physiques complémentaires (échauffements, étirements, renforcement musculaire, endurance…).

Prendre soin de votre corps est un cadeau précieux que vous faites à vous même et à votre cheval.

Voici quelques articles qui vont vous aider à améliorer votre condition physique :

 

Sources : “Carnet de champion” de Michel Robert, “la méthode Alexander” de Véronique Bartin…

Crédit photos :  energepic, skeeze, Franz Venhaus, sasint, Vanderje, pexels

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